Petit-déjeuner
Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
10 minPour 1Nutri-Score C€
C
10 min
10 minBowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
recette de
Laëtitia François
@laetifr
3 recettes
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0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufAutres1 morceau
fromage blancProduits laitiers100 g
mielÉpicerie10 g
farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés finement)Céréales40 g
levure chimiqueÉpicerie4 g
banane (coupée en rondelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
chocolat au lait (un carré)Épicerie1 morceau- beurre de cacahuèteÉpicerie15 g
noisettes (concassées)Fruits à coque et graines10 g
par portion
Nutrition
488kcal
- Glucides
- 55 g
- Protéines
- 22 g
- Lipides
- 20 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger la pâte
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le miel.
- Ajouter la farine d'avoine et la levure, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étape 2
Cuire au micro-ondes
- Verser la pâte dans le bol et cuire au micro-ondes à 900 W.
- Étape 3
Préparer les toppings
- Couper la banane en rondelles et concasser les noisettes.
- Étape 4
Dresser et garnir
- Démouler le bowlcake sur une assiette.
- Ajouter la banane, le carré de chocolat, le beurre de cacahuète et les noisettes concassées.
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