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Brochettes de courgette, jambon et fromage panées
Entrée

Brochettes de courgette, jambon et fromage panées

25 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgette (tranchée très finement à la mandoline ou au couteau)Fruits et légumes2 morceaux
  • fromage de chèvre en tranche (tranché à la largeur des lamelles de courgette)Produits laitiers150 g
  • jambon blanc (tranché à la largeur des lamelles de courgette)Viandes150 g
  • œuf (battu)Produits laitiers2 morceaux
  • chapelureBoulangerie80 g
  • parmesan (râpé, mélangé à la chapelure)Produits laitiers40 g
  • huile de pépin de raisin (pour la friture)Épicerie500 ml

par portion

Nutrition

300kcal

Glucides
16 g
Protéines
16 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mandoline
  • Saladier
  • Brochette ×8
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Trancher les courgettes

    • Trancher les courgettes le plus finement possible à la mandoline ou au couteau.
    • Obtenir des tranches bien souples.
    Étape 1
  2. Découper le fromage et le jambon

    • Découper des tranches de fromage de chèvre à la même largeur que les lamelles de courgette.
    • Faire de même avec le jambon.
    Étape 2
  3. Former les rouleaux

    • Empiler une tranche de courgette, une tranche de jambon puis le fromage.
    • Rouler bien serré et piquer sur un pique à brochette.
    • Répéter et regrouper les brochettes par 2 ou par 4.
    Étape 3
  4. Préparer la panure

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan.
    Étape 4
  5. Paner les brochettes

    • Tremper les brochettes dans l'œuf battu.
    • Puis les rouler dans la panure au parmesan.
    Étape 5
  6. Cuire à la friture

    • Chauffer l'huile de pépin de raisin.
    • Faire frire les brochettes jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir aussitôt, fondant à l'extérieur et croustillant à l'intérieur.
    • Alternative : cuisson à l'air fryer ou au four.
    Étape 7