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Broco-croc au jambon et chèvre frais
Plat

Broco-croc au jambon et chèvre frais

30 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • brocolis (cuits ou décongelés)Fruits et légumes300 g
  • œufsAutres2 morceaux
  • farineCéréales30 g
  • jambon (tranches)Viandes2 morceaux
  • chèvre fraisProduits laitiers10 g
  • ail (gousse)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

131kcal

Glucides
11 g
Protéines
10 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les brocolis

    • Faites cuire les brocolis dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Égouttez-les.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte à brocolis

    • Dans un mixeur, ajoutez les brocolis cuits, les œufs, la farine, l'ail, le sel et le poivre.
    • Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Réservez.
    Étape 2
  3. Préparer les cercles de jambon

    • À l'aide d'un verre, découpez des cercles dans les tranches de jambon.
    • Déposez un morceau de chèvre frais sur chaque cercle.
    Étape 3
  4. Cuire les broco-crocs

    • Faites chauffer une poêle à feu moyen.
    • Déposez deux cuillères à soupe de la préparation aux brocolis, placez un cercle de jambon avec le fromage dessus, puis recouvrez d'une nouvelle cuillère de pâte.
    • Couvrez la poêle et laissez cuire 2 à 3 minutes, retournez les croques et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servez chaud et régalez-vous.
    Étape 5