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Burger healthy avec frites de carottes et pommes de terre
Plat

Burger healthy avec frites de carottes et pommes de terre

35 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pommes de terre (épluchées et coupées en grosses lamelles)Fruits et légumes150 g
  • carotte (épluchée et coupée en lamelles plus fines que les pommes de terre)Fruits et légumes140 g
  • huile d'olive (en spray)Épicerie1 g
  • selÉpices2 g
  • paprika fuméÉpices2 g
  • romarinÉpices1 g
  • viande hachée 5% (en steak)Autres100 g
  • carré frais 0%Produits laitiers1 morceau
  • salade (quelques feuilles)Fruits et légumes20 g
  • moutardeÉpicerie5 g
  • oignon rouge (concassé)Fruits et légumes10 g
  • ketchupÉpicerie15 g
  • poivreÉpices1 g
  • gaufres maison (pains burger)Boulangerie2 morceaux

par portion

Nutrition

496kcal

Glucides
68 g
Protéines
38 g
Lipides
8 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les frites maison

    • Éplucher et découper les carottes et les pommes de terre en grosses lamelles.
    • Couper les lamelles de pommes de terre plus larges que celles de carottes pour que tout cuise ensemble et plus vite.
    Étape 1
  2. Assaisonner et cuire les frites

    • Ajouter un peu de spray d'huile d'olive (très petite quantité).
    • Assaisonner avec du sel, du paprika fumé et du romarin.
    • Mélanger le tout avec les mains.
    • Cuire au air fryer 20 min à 200 °C (ou au four).
    Étape 2
  3. Préparer la sauce maison

    • Mélanger la moutarde, le ketchup et l'oignon rouge concassé.
    Étape 3
  4. Cuire le steak

    • Mettre un spray d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Déposer le steak et l'assaisonner de sel et de poivre.
    • Cuire selon la durée souhaitée (cuisson courte ici).
    Étape 4
  5. Monter le burger

    • Prendre les gaufres maison (pains burger).
    • Ajouter un peu de sauce.
    • Déposer quelques feuilles de salade.
    • Ajouter le steak haché.
    • Étaler grossièrement le carré frais 0%.
    • Rajouter de la sauce sur l'autre gaufre et fermer.
    Étape 5
  6. Dresser et servir

    • Déposer les frites bien grillées à côté du burger.
    • Servir immédiatement.
    Étape 6