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Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre
Plat

Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blancs de poulet (coupés en lanières)Viandes600 g
  • paprika (en poudre)Épices2 g
  • cumin (moulu)Épices2 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • oignon en poudreÉpices3 g
  • sauce soja saléeÉpicerie20 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • avocats (écrasés en guacamole)Fruits et légumes2 morceaux
  • haricots noirs (égouttés et rincés)Épicerie400 g
  • riz (cuit (riz jaune))Céréales300 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • coriandre (une botte, effeuillée)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses)Fruits et légumes3 morceaux
  • citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • mayonnaiseÉpicerie60 g

par portion

Nutrition

758kcal

Glucides
75 g
Protéines
41 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger le paprika, le cumin, le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, la sauce soja, un filet d'huile d'olive et le jus de citron vert.
    • Enrober les lanières de poulet de cette marinade.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce coriandre

    • Mixer la coriandre, l'ail, le sel, beaucoup de jus de citron, l'huile d'olive et la mayonnaise jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 3
  4. Préparer la salade et le guacamole

    • Mélanger les tomates, le concombre et l'oignon émincé dans un saladier.
    • Écraser les avocats pour obtenir un guacamole.
    Étape 4
  5. Cuire le riz et réchauffer les haricots

    • Cuire le riz et le colorer légèrement (riz jaune).
    • Réchauffer les haricots noirs et le maïs.
    Étape 5
  6. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter les haricots noirs, le maïs, la salade, le guacamole et le poulet.
    • Napper d'un bon filet de sauce coriandre.
    Étape 6