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Calamars aux olives en sauce tomate
Plat

Calamars aux olives en sauce tomate

1 hPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • calamars (en anneaux, petite peau retirée)Poissons400 g
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • coulis de tomatesÉpicerie200 ml
  • eauAutres100 ml
  • coriandre fraîche (ciselée (ou persil))Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • paprikaÉpices3 g
  • pimentÉpices1 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • olives vertes dénoyautéesÉpicerie80 g
  • riz (cuit, pour l'accompagnement)Céréales200 g

par portion

Nutrition

433kcal

Glucides
58 g
Protéines
26 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'ail

    • Verser un bon filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir doucement l'ail haché jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
    Étape 1
  2. Ajouter la sauce tomate et les épices

    • Ajouter le coulis de tomates et l'eau pour une sauce plus légère.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et le piment.
    • Mélanger et ajouter la coriandre fraîche ciselée (ou du persil).
    Étape 2
  3. Préparer les calamars

    • Retirer la petite peau qui entoure les anneaux de calamar (facultatif).
    • Ajouter les anneaux directement dans la sauce tomate.
    Étape 3
  4. Mijoter à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire tranquillement à feu doux.
    Étape 4
  5. Ajouter les olives

    • 15 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes dénoyautées.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz.
    • Parsemer de coriandre ou de persil frais sur le dessus.
    Étape 6