Plat
Cheeseburger-Protein-Wraps
30 minPour 4Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minCheeseburger-Protein-Wraps
ce qu’il vous faut
Ingrédients
mageres RinderhackfleischViandes400 g
süßes PaprikapulverÉpices10 g
Knoblauchpulver (für Fleisch und Sauce)Épices15 g
Maggi (nach Geschmack)Épicerie10 ml
SalzÉpices3 g
PfefferÉpices2 g- ÖlsprayÉpicerie5 ml
- Protein-WrapsBoulangerie4 morceaux
- Ketchup mit reduziertem ZuckerÉpicerie120 ml
- leichte MayonnaiseÉpicerie60 ml
SenfÉpicerie10 g
Salat (fein geschnitten)Fruits et légumes80 g
rote Zwiebel (gewürfelt)Fruits et légumes1 morceau- Cherrytomaten (geviertelt)Fruits et légumes100 g
- Gewürzgurken (fein gehackt)Épicerie60 g
Protein-Käse (gerieben)Produits laitiers80 g
par portion
Nutrition
324kcal
- Glucides
- 24 g
- Protéines
- 26 g
- Lipides
- 14 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Hackfleisch anbraten
- Die Pfanne mit Ölspray einsprühen und erhitzen.
- Zwiebel und Knoblauch kurz anbraten, dann das Hackfleisch zugeben und krümelig braten.
- Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Maggi würzen.
- Étape 2
Burger-Sauce anrühren
- Ketchup, leichte Mayonnaise, Senf und Knoblauchpulver in einer Schüssel verrühren.
- Étape 3
Wraps belegen
- Die Protein-Wraps auslegen und mit Sauce bestreichen.
- Salat, rote Zwiebel, Cherrytomaten, Gewürzgurken und das Hackfleisch darauf verteilen.
- Den geriebenen Protein-Käse darüberstreuen.
- Étape 4
Wraps rollen und servieren
- Die Wraps fest einrollen.
- Nach Belieben noch etwas Sauce darübergeben und servieren.
les plus cuisinées d’abord