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Crackers aux graines de lin, tournesol et courge
En-cas

Crackers aux graines de lin, tournesol et courge

50 minPour 8Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • graines de lin (entières)Fruits à coque et graines150 g
  • eau bouillante (bouillante)Autres250 ml
  • graines de tournesolFruits à coque et graines125 g
  • graines de courgeFruits à coque et graines125 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • fleur de selÉpices5 g

par portion

Nutrition

213kcal

Glucides
6 g
Protéines
7 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Étape 1
  2. Préparer le gel de lin

    • Dans un grand bol, mélanger les graines de lin et l'eau bouillante.
    • Laisser reposer jusqu'à ce qu'un gel se forme.
    Étape 2
  3. Ajouter les graines et l'assaisonnement

    • Ajouter les graines de tournesol et de courge dans le bol.
    • Saler avec la fleur de sel et bien mélanger.
    Étape 3
  4. Étaler la préparation sur la plaque

    • Poser une feuille de cuisson sur la plaque et verser la moitié de l'huile d'olive.
    • Répartir l'huile sur toute la surface puis disposer le mélange de graines en couche régulière.
    • Verser le reste d'huile d'olive par-dessus et répartir sur toute la plaque.
    • Saupoudrer de fleur de sel.
    Étape 4
  5. Cuire les crackers

    • Enfourner les crackers.
    • Ouvrir une fois la porte du four pour laisser l'humidité s'échapper, puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les graines soient bien dorées.
    Étape 5
  6. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir complètement avant de découper et de déguster.
    Étape 6