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Creamy Chickpea Stew
Plat

Creamy Chickpea Stew

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chickpeas (cooked, drained and rinsed)Épicerie480 g
  • olive oilÉpicerie30 ml
  • onion (finely chopped)Fruits et légumes1 morceau
  • garlic (minced)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomatoes (chopped)Fruits et légumes400 g
  • coconut milkÉpicerie400 ml
  • vegetable stockÉpicerie250 ml
  • ground cuminÉpices5 g
  • smoked paprikaÉpices4 g
  • saltÉpices5 g
  • black pepper (ground)Épices2 g
  • spinach (fresh)Fruits et légumes150 g

par portion

Nutrition

315kcal

Glucides
33 g
Protéines
11 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Sauté the aromatics

    • Heat the olive oil in a pan over medium heat.
    • Add the onion and cook until soft and translucent.
    • Stir in the garlic, cumin and smoked paprika and cook until fragrant.
    Étape 1
  2. Build the stew

    • Add the tomatoes and cook down slightly.
    • Pour in the coconut milk and vegetable stock.
    • Stir in the chickpeas and season with salt and pepper.
    Étape 2
  3. Simmer

    • Bring to a gentle simmer and cook until the sauce thickens and the chickpeas are tender, stirring occasionally.
    Étape 3
  4. Wilt the spinach and serve

    • Stir in the spinach and cook until wilted.
    • Taste and adjust the seasoning, then serve.
    Étape 4