Petit-déjeuner
Crêpes healthy et protéinées
20 minPour 3Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minCrêpes healthy et protéinées
recette de
Thom Healthy Food
@thom_healthy_food
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufProduits laitiers1 morceau
skyrProduits laitiers100 g
protéines en poudreÉpicerie25 g
farine de rizCéréales30 g
lait (au choix)Produits laitiers100 ml
par portion
Nutrition
123kcal
- Glucides
- 11 g
- Protéines
- 14 g
- Lipides
- 3 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Poêle
Fouet
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la pâte
- Dans un saladier, ajouter tous les ingrédients.
- Mélanger bien jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
- Étape 2
Cuire les crêpes
- Préchauffer une poêle à feu moyen-vif.
- Verser un peu de préparation pour former une crêpe.
- Retourner la crêpe lorsque les bords commencent à se décoller légèrement, puis laisser cuire encore 1 minute avant de la retirer.
- Répéter l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- Étape 3
Garnir et servir
- Garnir les crêpes avec les toppings de son choix.
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