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Donuts thon & courgette
Plat

Donuts thon & courgette

40 minPour 8Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • courgette (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • thon (égoutté et émietté)Poissons140 g
  • farineCéréales200 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • yaourt natureProduits laitiers125 g
  • œufsProduits laitiers3 morceaux
  • fromage râpé (une belle poignée)Produits laitiers60 g

par portion

Nutrition

168kcal

Glucides
21 g
Protéines
8 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Fouet
  • moule à donuts
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette et le thon

    • Râper la courgette.
    • Égoutter et émietter le thon.
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger la farine et la levure.
    • Ajouter les œufs, le yaourt nature et l'huile d'olive, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Incorporer la courgette râpée, le thon et le fromage râpé.
    Étape 2
  3. Remplir le moule

    • Répartir la pâte dans le moule à donuts.
    • Poser le moule sur la grille.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la première fournée.
    • Laisser tiédir avant de démouler.
    Étape 4