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Flans de courgette et fêta aux wraps
Plat

Flans de courgette et fêta aux wraps

50 minPour 6Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • wraps (enroulés ensemble et coupés en morceaux)Boulangerie2 morceaux
  • œufs (cassés)Produits laitiers4 morceaux
  • courgette (râpée et dégorgée)Fruits et légumes1 morceau
  • fêta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • crème liquideProduits laitiers250 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

185kcal

Glucides
10 g
Protéines
7 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Moule à muffins
  • Saladier
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La dégorger pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer les wraps

    • Enrouler les wraps ensemble.
    • Les couper en 5 ou 6 morceaux.
    • Placer les morceaux dans les moules à muffin.
    Étape 2
  3. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs avec la crème liquide.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter la courgette râpée et la fêta émiettée, puis bien mélanger.
    Étape 3
  4. Garnir les moules

    • Verser la préparation au centre des wraps, entre les morceaux.
    • Ajouter un peu de fêta émiettée par-dessus pour gratiner.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir quelques instants avant de démouler.
    Étape 5