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Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)
Plat

Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • feuilles de fumbwa (lavées et émincées)Fruits et légumes500 g
  • huile de palmeÉpicerie100 ml
  • poisson fumé (émietté et épines retirées)Poissons200 g
  • pâte d'arachideÉpicerie100 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (pilé)Fruits et légumes3 morceaux
  • piment (écrasé)Épices1 morceau
  • selÉpices5 g
  • eauAutres300 ml

par portion

Nutrition

334kcal

Glucides
8 g
Protéines
11 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les feuilles

    • Laver soigneusement les feuilles de fumbwa et les émincer finement.
    • Porter l'eau à ébullition dans la marmite et y blanchir les feuilles quelques minutes.
    Étape 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon, l'ail et le piment jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
    Étape 2
  3. Mijoter le fumbwa

    • Ajouter la base revenue aux feuilles dans la marmite.
    • Incorporer la pâte d'arachide délayée dans un peu d'eau et le poisson fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant régulièrement.
    Étape 3
  4. Servir

    • Vérifier l'assaisonnement et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du foufou, du chikwangue ou du riz.
    Étape 4