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Gaufres de courgettes
Plat

Gaufres de courgettes

30 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgette (de taille moyenne, épluchée et râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufs (de taille moyenne)Produits laitiers2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Fruits et légumes5 g
  • fromage blanc (ou skyr)Produits laitiers120 g
  • farine (au choix)Céréales90 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • fromage râpé (une belle poignée)Produits laitiers40 g

par portion

Nutrition

166kcal

Glucides
20 g
Protéines
9 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Spatule
  • gaufrier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher et râper la courgette.
    • La presser dans un torchon pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre et la ciboulette.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger à la spatule.
    Étape 2
  3. Incorporer les ingrédients secs

    • Incorporer la farine et la levure chimique, puis mélanger à nouveau.
    • Ajouter le fromage râpé et mélanger.
    Étape 3
  4. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier.
    • Laisser cuire quelques minutes, puis répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Étape 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler du fromage frais sur une gaufre, ajouter la salade, le saumon fumé, l'avocat et la sauce.
    • Fermer avec une seconde gaufre.
    Étape 5