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Gaufres salées keto au thon et fromage
En-cas

Gaufres salées keto au thon et fromage

15 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufs (battus)Produits laitiers3 morceaux
  • thon (égoutté et émietté)Poissons150 g
  • fromage râpéProduits laitiers80 g
  • épices (selon votre goût)Épices2 g
  • matière grasse (huile ou beurre fondu)Épicerie15 ml
  • tomates (en rondelles, pour le dressage)Fruits et légumes1 morceau
  • salade (pour le dressage)Fruits et légumes30 g

par portion

Nutrition

250kcal

Glucides
4 g
Protéines
23 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • gaufrier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger les œufs, le thon émietté et le fromage râpé.
    • Ajouter les épices et la matière grasse, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1
  2. Cuire au gaufrier

    • Préchauffer le gaufrier.
    • Verser la préparation dans le gaufrier bien chaud et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient croustillantes à l'extérieur et moelleuses à l'intérieur.
    Étape 2
  3. Garnir et servir

    • Garnir les gaufres de fromage, de tomates et de salade.
    • Servir aussitôt.
    Étape 3