Petit-déjeuner
Granola maison et bowlcake au micro-ondes
1 h 5Pour 6Nutri-Score C€€
C
1 h 5
1 h 5Granola maison et bowlcake au micro-ondes
recette de
@camille_nutrition
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoine (pour le granola)Céréales250 g
graines et oléagineux (mélange de graines et fruits à coque)Fruits à coque et graines150 g
huile de coco (fondue)Épicerie40 g
sirop d'érableÉpicerie40 g
œuf (pour le bowlcake)Produits laitiers1 morceau- flocons d'avoine (pour le bowlcake)Céréales40 g
laitProduits laitiers30 ml- levure chimique (une pincée)Épicerie2 g
chocolat (en petits morceaux, au choix)Épicerie15 g- noisettes (au choix)Fruits à coque et graines10 g
- cacahuètes (au choix)Fruits à coque et graines10 g
fruits frais (pour la garniture)Fruits et légumes100 g
miel (facultatif)Épicerie10 g- purée de cacahuètes (facultatif)Épicerie15 g
- purée d'amandes (facultatif)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
333kcal
- Glucides
- 36 g
- Protéines
- 8 g
- Lipides
- 18 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Plaque de cuisson
Four
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer le granola
- Mélanger les flocons d'avoine avec les graines et oléagineux dans un saladier.
- Ajouter l'huile de coco fondue et le sirop d'érable, puis bien enrober le tout.
- Étape 2
Cuire le granola
- Étaler le mélange sur une plaque de cuisson.
- Enfourner à 150 °C en remuant à mi-cuisson.
- Étape 3
Préparer le bowlcake
- Mélanger l'œuf et les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter le lait puis la levure chimique.
- Insérer au centre le chocolat, les noisettes ou les cacahuètes.
- Étape 4
Cuire le bowlcake au micro-ondes
- Cuire le bol au micro-ondes.
- Étape 5
Garnir et servir
- Ajouter des fruits frais et, au choix, un peu de miel, de purée de cacahuètes ou d'amandes.
- Servir le bowlcake avec le granola maison.
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