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Käse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
15 minPour 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minKäse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
ce qu’il vous faut
Ingrédients
geriebener Light-Käse (gerieben)Produits laitiers40 g
Mais (abgetropft und gut trocken getupft)Fruits et légumes50 g
Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Poissons20 g
Tomate (in Scheiben geschnitten)Fruits et légumes3 morceaux
Gurke (in kleine Scheiben geschnitten)Fruits et légumes2 morceaux
Römer-Salat (Blatt, gewaschen)Fruits et légumes1 morceau
par portion
Nutrition
209kcal
- Glucides
- 14 g
- Protéines
- 18 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Käse schmelzen
- Den geriebenen Käse gleichmäßig in eine kleine beschichtete Pfanne streuen.
- Bei niedriger Hitze langsam schmelzen lassen.
- Étape 2
Mais ergänzen und formen
- Den Mais gut trocken tupfen und über den geschmolzenen Käse geben.
- Alles rund zu einer Scheibe formen.
- Étape 3
Unterseite kross anbraten
- Die Unterseite schön kross anbraten, damit alles zusammenhält.
- Étape 4
Belegen und zusammenklappen
- Kurz abkühlen lassen und auf einen Teller legen.
- Mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Römer-Salat belegen.
- Zusammenklappen und servieren.
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