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Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail
Plat

Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail

50 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pleurotes (nettoyées, pressées à sec)Fruits et légumes300 g
  • tofu extra ferme (égoutté, tranché très finement à la mandoline)Produits frais200 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • tamariÉpicerie30 ml
  • pâte de pimentÉpicerie15 g
  • sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • paprika fuméÉpices7 g
  • cumin mouluÉpices6 g
  • origan séchéÉpices3 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • oignon en poudreÉpices2 g
  • menthe séchéeÉpices1 g
  • coriandre séchéeÉpices1 g
  • galettes plates (réchauffées)Boulangerie2 morceaux
  • mayonnaise à l'ail véganeÉpicerie45 g
  • chou mariné (égoutté)Fruits et légumes60 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes40 g
  • tomates (tranchées)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce piment (facultatif)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

490kcal

Glucides
48 g
Protéines
21 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Mandoline
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine
  • Brochette
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Presser les pleurotes

    • Placer les pleurotes dans une poêle sèche sur feu moyen-vif.
    • Poser une poêle plus petite par-dessus et presser fermement (manche protégé par un torchon plié).
    • Presser quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que les champignons rendent leur eau, réduisent et dorent.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le concentré de tomate, le tamari, la pâte de piment, le sirop d'érable, l'huile d'olive et toutes les épices jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    • Réserver un peu de marinade pour le tofu.
    Étape 2
  3. Mariner les champignons et le tofu

    • Trancher le tofu très finement à la mandoline.
    • Enrober les pleurotes pressés dans la marinade en mélangeant bien.
    • Badigeonner chaque tranche de tofu avec la marinade réservée au pinceau, sans mélanger, pour éviter qu'elles ne se cassent.
    Étape 3
  4. Monter et rôtir la brochette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfiler le tofu et les champignons en alternance sur une grande brochette.
    • Poser sur une plaque chemisée et rôtir en badigeonnant du reste de marinade à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit caramélisé et grillé sur les bords.
    Étape 4
  5. Assembler les kebabs

    • Effilocher le tofu et les champignons cuits hors de la brochette.
    • Réchauffer les galettes et les tartiner de mayonnaise à l'ail.
    • Garnir de tofu et champignons effilochés, chou mariné, salade, tomates et un filet de sauce piment.
    Étape 5