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Kesra au thon
Plat

Kesra au thon

55 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • semoule moyenneCéréales500 g
  • selÉpices5 g
  • huile de tournesolÉpicerie60 ml
  • eau tiède (tiède)Boissons235 ml
  • oignon (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron jaune (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron vert (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie10 g
  • poivreÉpices1 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • muscadeÉpices1 g
  • paprikaÉpices3 g
  • thon (émietté, égoutté)Poissons160 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en morceaux)Produits laitiers125 g

par portion

Nutrition

651kcal

Glucides
100 g
Protéines
15 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture

    • Couper l'oignon et les poivrons en petits morceaux.
    • Faire revenir l'oignon et les poivrons dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Étape 1
  2. Assaisonner et cuire la garniture

    • Assaisonner avec le sel, l'ail en poudre, le poivre, la muscade et le paprika.
    • Ajouter les tomates et laisser cuire en remuant.
    • Réserver la garniture.
    Étape 2
  3. Préparer la pâte à kesra

    • Mélanger la semoule et le sel.
    • Ajouter l'huile et mélanger avec les mains pour éviter les grumeaux.
    • Verser l'eau petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple, puis pétrir rapidement.
    Étape 3
  4. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir la pâte d'un film alimentaire.
    • Laisser reposer la pâte.
    Étape 4
  5. Façonner les galettes

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler une boule en cercle.
    • Garnir du mélange oignons-poivrons, de thon émietté et de mozzarella, puis refermer avec une seconde pâte étalée en scellant bien les bords.
    Étape 5
  6. Cuire les galettes

    • Piquer la galette à la fourchette pour chasser l'air.
    • Cuire dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée de chaque côté.
    Étape 6