Plat
Lentilles vertes au curry et salade de patates douces aux petits pois
45 minPour 4Nutri-Score B€
ce qu’il vous faut
patate douce (lavée, cuite au micro-ondes puis coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
lentilles vertes (rincées)Céréales200 g
eauAutres600 ml
mélange d'épices curry (type préparation curry à la crème de coco)Épices20 g
poivron (épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
petits pois (cuits)Fruits et légumes150 g
pommes de terre (coupées en morceaux et cuites)Fruits et légumes400 g
échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau
moutardeÉpicerie15 ml
mayonnaise allégéeÉpicerie30 ml
anchois (égouttés)Poissons4 morceaux
selÉpices3 g
poivre (moulu)Épices2 g
huile pimentéeÉpicerie15 ml
ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 gpar portion
327kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Cuire la patate douce au micro-ondes
Lancer la cuisson des lentilles
Préparer les légumes
Cuire les pommes de terre et les petits pois
Assaisonner la salade
Incorporer le curry aux lentilles
Dresser et servir
les plus cuisinées d’abord