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Lentilles vertes au curry et salade de patates douces aux petits pois
Plat

Lentilles vertes au curry et salade de patates douces aux petits pois

45 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • patate douce (lavée, cuite au micro-ondes puis coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • lentilles vertes (rincées)Céréales200 g
  • eauAutres600 ml
  • mélange d'épices curry (type préparation curry à la crème de coco)Épices20 g
  • poivron (épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • petits pois (cuits)Fruits et légumes150 g
  • pommes de terre (coupées en morceaux et cuites)Fruits et légumes400 g
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • mayonnaise allégéeÉpicerie30 ml
  • anchois (égouttés)Poissons4 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile pimentéeÉpicerie15 ml
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

327kcal

Glucides
53 g
Protéines
11 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Micro-ondes
  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la patate douce au micro-ondes

    • Piquer la patate douce et la déposer dans un plat.
    • Cuire au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    Étape 1
  2. Lancer la cuisson des lentilles

    • Verser les lentilles vertes dans une casserole avec l'eau.
    • Porter à frémissement et laisser cuire à couvert.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper les poivrons en dés, émincer l'oignon et hacher l'ail.
    • Faire revenir les poivrons, l'oignon et l'ail dans une poêle huilée.
    Étape 3
  4. Cuire les pommes de terre et les petits pois

    • Couper les pommes de terre en morceaux et les cuire dans l'eau bouillante salée.
    • Ajouter les petits pois en fin de cuisson et égoutter.
    Étape 4
  5. Assaisonner la salade

    • Mélanger la moutarde, la mayonnaise, le sel, le poivre et les anchois dans un saladier.
    • Ajouter les pommes de terre, les petits pois et l'échalote émincée, puis mélanger.
    Étape 5
  6. Incorporer le curry aux lentilles

    • Ajouter le mélange curry aux lentilles une fois l'eau absorbée.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Servir les lentilles au curry avec la salade de patates.
    • Arroser d'huile pimentée et parsemer de ciboulette.
    Étape 7