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Mangue farcie crevettes, avocat et concombre
Entrée

Mangue farcie crevettes, avocat et concombre

20 minPour 4Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • mangue mûre (coupée en petits morceaux, peau conservée en coque)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (bien mûr, coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes cuites (décortiquées)Poissons200 g
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes15 ml
  • jus d'orange (frais)Fruits et légumes30 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • menthe fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

160kcal

Glucides
16 g
Protéines
12 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les coques de mangue

    • Couper la mangue de part et d'autre du noyau.
    • Retirer la chair et la détailler en tout petits morceaux.
    • Conserver la peau sous forme de coque.
    Étape 1
  2. Découper les légumes

    • Couper le concombre en petits morceaux.
    • Faire de même avec l'avocat bien mûr et l'oignon rouge.
    Étape 2
  3. Mélanger la garniture

    • Mélanger tous les ingrédients entre eux dans un saladier.
    • Ajouter les crevettes cuites.
    • Ajouter la menthe, la coriandre, le jus d'orange, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Garnir les mangues

    • Garnir les coques de mangue avec la préparation.
    • Servir en apéritif, en entrée ou en plat principal, éventuellement avec du pain.
    Étape 4