Skip to content
Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants
Plat

Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants

45 minPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • galettes de blé (wraps)Boulangerie6 morceaux
  • jambon (tranches)Viandes6 morceaux
  • Saint MôretProduits laitiers150 g
  • BoursinProduits laitiers80 g
  • poulet (cuit, émincé)Viandes200 g
  • oignons fritsÉpicerie40 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes60 g
  • œuf (dur)Autres1 morceau
  • thon en conserve (égoutté)Poissons140 g
  • fromage blancProduits laitiers100 g
  • mayonnaiseÉpicerie60 ml
  • avocat (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • pain de mie (tranches)Boulangerie8 morceaux
  • crème fraîcheProduits laitiers100 g
  • Emmental râpé (râpé)Produits laitiers120 g
  • chèvre (en bûche, tranché)Produits laitiers60 g
  • carottes (en bâtonnets)Fruits et légumes3 morceaux
  • concombre (en bâtonnets)Fruits et légumes1 morceau
  • radisFruits et légumes10 morceaux
  • tomates cerisesFruits et légumes200 g
  • skyrProduits laitiers150 g
  • moutarde (classique et à l'ancienne)Épicerie20 g
  • épicesÉpices3 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

648kcal

Glucides
53 g
Protéines
36 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier
  • Râpe
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture des wraps

    • Étaler le Saint Môret et le Boursin sur les galettes.
    • Garnir de jambon, de poulet émincé, d'oignons frits et de salade selon les envies.
    • Rouler les wraps bien serrés et les couper en deux.
    Étape 1
  2. Cuire l'œuf dur

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler et écraser à la fourchette.
    Étape 2
  3. Préparer les garnitures des sandwichs

    • Mélanger l'œuf écrasé, le thon, le fromage blanc et la mayonnaise.
    • Écraser l'avocat avec le thon et la mayonnaise.
    • Tartiner dans du pain de mie, une baguette ou du pain de campagne.
    Étape 3
  4. Monter les croques

    • Tartiner le pain de mie de crème fraîche.
    • Ajouter le jambon et l'Emmental râpé.
    • Option gourmande : ajouter crème fraîche, Emmental ou chèvre sur le dessus.
    Étape 4
  5. Cuire les croques au four

    • Enfourner les croques sur une plaque.
    • Laisser gratiner jusqu'à ce qu'ils soient fondants et dorés.
    Étape 5
  6. Préparer les légumes croquants

    • Couper les carottes et le concombre en bâtonnets.
    • Disposer avec les radis et les tomates cerises.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le skyr, le fromage blanc et la moutarde.
    • Assaisonner d'épices et ajouter la ciboulette ciselée.
    • Servir avec les légumes croquants.
    Étape 7