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Muffin complet au thon et œufs durs
Petit-déjeuner

Muffin complet au thon et œufs durs

15 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain muffin complet (coupé en deux)Boulangerie1 morceau
  • œufs (durs)Produits laitiers2 morceaux
  • fromage frais (à tartiner)Produits laitiers30 g
  • thon nature (égoutté et émietté)Poissons95 g
  • laitue (feuille lavée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

392kcal

Glucides
30 g
Protéines
32 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs durs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Écaler et couper les œufs en rondelles.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter le fromage frais et mélanger.
    Étape 2
  3. Monter le muffin

    • Ouvrir le pain muffin en deux.
    • Tartiner de fromage frais au thon.
    • Ajouter la feuille de laitue et les rondelles d'œufs.
    • Refermer le muffin et servir.
    Étape 3