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Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut
Plat

Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut

40 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • orzoCéréales170 g
  • brocolis précuits (en petits bouquets)Fruits et légumes150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Épicerie40 g
  • butternut (coupé en petits cubes)Fruits et légumes70 g
  • bouillon de légumesÉpicerie200 ml
  • crème fraîcheProduits laitiers150 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g

par portion

Nutrition

360kcal

Glucides
43 g
Protéines
11 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le butternut en petits cubes.
    • Émincer les tomates séchées et détailler les brocolis en petits bouquets.
    Étape 1
  2. Mélanger dans le plat

    • Dans un plat à four, mélanger l'orzo, les brocolis, les tomates séchées, le butternut, le bouillon et la crème fraîche.
    • Bien remuer pour répartir les ingrédients de façon homogène.
    Étape 2
  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 30 minutes, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le butternut cuit.
    Étape 3
  4. Ajouter le parmesan

    • À la sortie du four, ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Servir aussitôt.
    Étape 4