Petit-déjeuner
Overnight oats aux fruits rouges
15 minPour 1Nutri-Score A€
A
15 min
15 minOvernight oats aux fruits rouges
recette de
MaCuisineDouce
@macuisiniedouce
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales30 g
graines de chia (réparties entre la base et les fruits)Fruits à coque et graines15 g
fromage blancProduits laitiers80 g
laitProduits laitiers50 ml
sucrant (miel ou sirop d'érable)Épicerie5 ml
fruits rouges (décongelés ou frais)Fruits et légumes30 g
chocolat noir (fondu)Épicerie10 g
par portion
Nutrition
273kcal
- Glucides
- 33 g
- Protéines
- 15 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Saladier
petit pot
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mixer la base
- Dans le mixeur, mettre les flocons d'avoine, une partie des graines de chia, le fromage blanc, le lait et le sucrant.
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Optionnel : sans mixeur, mélanger simplement tous les ingrédients dans un petit pot.
- Étape 2
Préparer les fruits rouges
- Écraser les fruits rouges dans un bol.
- Ajouter le reste des graines de chia et laisser gonfler.
- Étape 3
Dresser et réserver
- Verser la préparation aux fruits rouges par-dessus la base dans le pot.
- Ajouter le chocolat noir fondu.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.
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