Petit-déjeuner
Overnight oats : myrtille, framboise & chia, classique
45 minPour 6Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minOvernight oats : myrtille, framboise & chia, classique
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoine (pour l'overnight myrtille)Céréales180 g
yaourt grec ou skyr (pour l'overnight myrtille)Produits laitiers250 g
miel (1 c. à s., ou sucre au choix)Épicerie15 ml
lait d'avoine (ou lait au choix)Boissons125 ml
myrtilles (pour l'overnight myrtille)Fruits et légumes150 g
chocolat noir 70 % (fondu, pour le dessus)Épicerie40 g- framboises (ou fruits au choix)Fruits et légumes250 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Boissons180 ml
- miel (1 c. à c., ou sucre au choix)Épicerie5 ml
graines de chia (4 c. à s.)Fruits à coque et graines40 g- yaourt grec ou skyr (pour le dessus de l'overnight framboise)Produits laitiers150 g
- granola (topping au choix)Céréales40 g
- flocons d'avoine (3 c. à s., pour l'overnight classique)Céréales45 g
- graines de chia (1 c. à s., pour l'overnight classique)Fruits à coque et graines12 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Boissons250 ml
- chocolat noir (fondu, pour le dessus)Épicerie30 g
par portion
Nutrition
221kcal
- Glucides
- 29 g
- Protéines
- 9 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Saladier
pot ×3
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Overnight myrtille
- Dans un blender, mixer les flocons d'avoine, le yaourt grec, le miel, le lait d'avoine et les myrtilles.
- Verser la préparation dans des pots.
- Ajouter le chocolat noir fondu par-dessus.
- Étape 2
Overnight framboise & chia
- Mixer les framboises, le lait d'avoine et le miel.
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Verser dans un pot, réserver au frais, puis ajouter le yaourt grec et le topping de votre choix (granola, chocolat, fruits).
- Étape 3
Overnight classique
- Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait d'avoine.
- Laisser poser au frais.
- Ajouter le chocolat fondu par-dessus et laisser poser quelques heures au frais.
- Étape 4
Repos au frais
- Idéalement, laisser poser tous les overnight oats toute une nuit au réfrigérateur avant de déguster.
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