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Pains Subway maison sans pétrissage
Boulangerie

Pains Subway maison sans pétrissage

1 h 50Pour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • eau tiède (tiède)Boissons230 ml
  • laitProduits laitiers30 ml
  • mielÉpicerie30 g
  • levure boulangère sècheÉpicerie7 g
  • sucreÉpicerie10 g
  • selÉpices8 g
  • huile de tournesolÉpicerie15 ml
  • farine (type T55 ou T45)Céréales390 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • origan (séché)Épices5 g

par portion

Nutrition

627kcal

Glucides
107 g
Protéines
20 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Spatule
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients liquides

    • Verser l'eau tiède, le lait et le miel dans un bol
    • Mélanger rapidement
    Étape 1
  2. Ajouter levure, sucre, sel et huile

    • Ajouter la levure boulangère sèche, le sucre, le sel et l'huile
    • Remélanger un peu
    Étape 2
  3. Incorporer la farine sans pétrissage

    • Ajouter la farine
    • Mélanger à la spatule jusqu'à obtenir une pâte collante
    Étape 3
  4. Premier repos

    • Couvrir le bol
    Étape 4
  5. Rabattre la pâte

    • Huiler légèrement les mains
    • Rabattre les 4 côtés de la pâte vers le centre
    • Couvrir et laisser reposer
    Étape 5
  6. Répéter le rabat

    • Huiler les mains et rabattre à nouveau les 4 côtés vers le centre
    • Couvrir une dernière fois
    Étape 6
  7. Étaler et diviser la pâte

    • Verser la pâte sur un plan de travail fariné
    • Étaler en rectangle du bout des doigts pour dégazer sans trop étaler
    • Couper en 3 rectangles d'environ 240 g
    Étape 7
  8. Façonner les boudins

    • Plier chaque rectangle en 3 et appuyer légèrement pour souder
    • Étaler à nouveau du bout des doigts et replier une seconde fois en 3
    • Souder les bords et mettre de côté
    Étape 8
  9. Repos des boudins

    • Couvrir les boudins
    Étape 9
  10. Préparer l'enrobage

    • Mélanger le parmesan râpé et l'origan dans une assiette
    Étape 10
  11. Rouler et enrober les pains

    • Aplatir chaque boudin avec un peu de farine sur les doigts
    • Rabattre comme pour rouler en pressant à chaque roulade, puis souder les bords
    • Étaler légèrement jusqu'à obtenir un bâtonnet de 28 à 30 cm
    • Mouiller les mains et badigeonner le boudin, puis l'enrouler dans le mélange origan-parmesan
    Étape 11
  12. Dernière pousse

    • Déposer les pains sur une plaque
    • Couvrir et laisser reposer
    Étape 12
  13. Inciser les pains

    • Faire des entailles sur le dessus avec une lame de rasoir ou un couteau tranchant
    Étape 13
  14. Cuisson

    • Préchauffer le four à 180 °C
    • Enfourner et surveiller la cuisson selon votre four
    Étape 14