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Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine
Entrée

Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine

40 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • jus d'orange sanguine (ou jus d'orange classique)Boissons600 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette et la cuisson)Épicerie80 ml
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • pak choï (coupés en deux dans la longueur)Fruits et légumes4 morceaux
  • pamplemousse (en suprêmes)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon nouveau (émincé (blanc et vert))Fruits et légumes1 morceau
  • olivesÉpicerie60 g
  • anchois (filets)Poissons5 morceaux
  • menthe (quelques feuilles)Fruits et légumes8 g
  • ail (gousse écrasée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

241kcal

Glucides
16 g
Protéines
3 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Blender
  • Marmite
  • Passoire
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Réduire le jus d'orange sanguine

    • Verser le jus d'orange sanguine dans une casserole.
    • Faire réduire jusqu'à obtenir environ un cinquième du volume initial.
    • Débarrasser et laisser tiédir.
    Étape 1
  2. Monter la vinaigrette

    • Mixer la réduction avec l'huile d'olive et un trait de jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    • Réserver.
    Étape 2
  3. Blanchir les pak choï

    • Couper les pak choï en deux dans la longueur.
    • Les blanchir dans une eau bouillante salée.
    • Les plonger immédiatement dans l'eau glacée puis bien les égoutter.
    Étape 3
  4. Rôtir les pak choï

    • Chauffer une poêle très fort avec un filet d'huile.
    • Déposer les pak choï côté face coupée et ajouter la gousse d'ail écrasée.
    • Faire bien rôtir puis débarrasser et assaisonner d'huile d'olive, sel, poivre et un peu de jus de citron.
    Étape 4
  5. Préparer la salade de pamplemousse

    • Lever les suprêmes de pamplemousse.
    • Émincer l'oignon nouveau et ajouter les anchois, les olives et la menthe.
    • Saler, poivrer, ajouter un trait de citron et mélanger délicatement.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Verser la vinaigrette au fond de l'assiette.
    • Disposer les pak choï rôtis.
    • Terminer avec la salade de pamplemousse, herbes, anchois et olives.
    Étape 6