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Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires
Petit-déjeuner

Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires

20 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Céréales80 g
  • œuf (gros, battu)Produits laitiers1 morceau
  • lait d'amandeBoissons120 ml
  • huile de coco (ou huile d'olive)Épicerie15 ml
  • extrait de vanille liquide (ou poudre de vanille)Épicerie5 ml
  • levure chimiqueÉpicerie4 g
  • cannelle (optionnel)Épices3 g
  • sel (une pincée)Épices1 g
  • sirop d'érable (ou miel / sirop d'agave)Épicerie30 ml

par portion

Nutrition

253kcal

Glucides
31 g
Protéines
8 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mixer l'avoine

    • Mixer les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une farine fine.
    Étape 1
  2. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un saladier, fouetter l'œuf, le lait d'amande, l'huile, la vanille et le sirop d'érable.
    Étape 2
  3. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la farine d'avoine, la levure, la cannelle et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, un peu épaisse mais coulante.
    • Si la pâte est trop épaisse, ajouter un peu de lait d'amande.
    Étape 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Étape 4