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Pancakes fourrés à la courgette
Plat

Pancakes fourrés à la courgette

30 minPour 11Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

11 personnes
  • courgettes (petites, râpées et pressées)Fruits et légumes2 morceaux
  • fromage blanc (nature)Produits laitiers150 g
  • œufs (de taille moyenne)Produits laitiers2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • farineCéréales120 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • saumon (garniture)Poissons80 g
  • jambon blanc (garniture)Viandes80 g
  • mozzarella (garniture)Produits laitiers80 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

85kcal

Glucides
9 g
Protéines
5 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les mettre dans un torchon propre et bien presser pour retirer un maximum d'excédent d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc et les œufs.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
    • Mélanger au fouet, puis ajouter la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle pâte lisse et homogène.
    Étape 2
  3. Incorporer les courgettes

    • Ajouter les courgettes râpées et mélanger pour bien les incorporer.
    Étape 3
  4. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle sur feu doux, former des disques avec une cuillère.
    • Ajouter la garniture choisie (saumon, jambon blanc, mozzarella).
    • Recouvrir de pâte et laisser cuire quelques minutes, puis retourner.
    • Répéter l'opération pour toute la pâte.
    Étape 4