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Pancakes protéinés 4 ingrédients
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés 4 ingrédients

20 minPour 8Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • flocons d'avoineCéréales90 g
  • bananes (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • levure chimiqueÉpicerie3 g
  • whey (facultatif)Épicerie60 g
  • Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

105kcal

Glucides
13 g
Protéines
9 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte

    • Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
    • Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
    Étape 2
  3. Dresser

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
    Étape 3