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Pancakes protéinés chocolat
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés chocolat

15 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • laitProduits laitiers25 ml
  • farineCéréales35 g
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • whey (facultatif)Autres20 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • chocolat noir (en pépites)Épicerie10 g
  • gouttes saveur vanille (quelques gouttes)Épicerie2 ml
  • sirop de chocolat zéro calorie (en topping)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

92kcal

Glucides
10 g
Protéines
7 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base liquide

    • Casser l'œuf dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger une première fois au fouet.
    Étape 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Ajouter la farine et la levure chimique.
    • Incorporer la whey et quelques gouttes de saveur vanille.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    • Répéter pour obtenir environ 4 pancakes.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Napper de sirop de chocolat zéro calorie.
    Étape 4