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Entrée

Panés de butternut chèvre & miel

45 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • butternut (partie haute, épluchée, en rondelles de 5 à 7 mm)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour badigeonner)Épicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • thymÉpices2 g
  • romarinÉpices2 g
  • piment d'Espelette (une touche)Épices1 g
  • bûche de chèvre (en rondelles, à la taille des panés)Produits laitiers150 g
  • miel (environ 1/2 càc par pané)Épicerie15 ml
  • pousses d'épinards (2 par pané, optionnel)Fruits et légumes12 morceaux
  • farine (pour la panure)Épicerie100 g
  • eau (pour la panure)Boissons150 ml
  • chapelureÉpicerie100 g
  • herbes de Provence (dans la chapelure)Épices3 g
  • huile de cuisson (petit fond dans la poêle)Épicerie40 ml

par portion

Nutrition

191kcal

Glucides
22 g
Protéines
5 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Pinceau de cuisine
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la butternut

    • Conserver la partie basse creusée de la courge pour une autre recette et garder la partie haute.
    • Éplucher la partie haute et la détailler en rondelles assez épaisses (5 à 7 mm).
    • Huiler le papier cuisson et quadriller légèrement la surface des rondelles.
    Étape 1
  2. Assaisonner et précuire

    • Badigeonner les rondelles d'huile d'olive.
    • Ajouter le sel, le paprika fumé, le thym, le romarin et une touche de piment d'Espelette.
    • Enfourner dans le four préchauffé à 190 °C.
    Étape 2
  3. Vérifier et refroidir

    • Tester la cuisson avec un couteau.
    • Laisser refroidir les rondelles.
    Étape 3
  4. Garnir les panés

    • Ajouter la ou les rondelles de chèvre sans les superposer, une touche de miel et les pousses d'épinards si souhaité.
    • Refermer en mettant la face quadrillée vers l'intérieur du pané.
    Étape 4
  5. Paner

    • Passer les panés dans la farine, puis dans le mélange farine et eau, et enfin dans la chapelure.
    • Remettre un peu de mélange farine/eau par petites touches pour bien combler avec la chapelure si nécessaire, en s'aidant d'un pinceau.
    Étape 5
  6. Cuire et déguster

    • Cuire dans un petit fond d'huile jusqu'à ce que tout soit bien doré.
    • Déguster.
    Étape 6