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Pâtes poulet, courgettes et aubergines
Plat

Pâtes poulet, courgettes et aubergines

40 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pâtesCéréales200 g
  • blanc de poulet (coupé en dés)Viandes300 g
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • aubergine (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • sauce tomateÉpicerie200 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

693kcal

Glucides
80 g
Protéines
43 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Marmite
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis les égoutter.
    Étape 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les dés de poulet avec le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter les dés de courgette et d'aubergine dans la poêle.
    • Faire revenir avec l'ail émincé jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Étape 3
  4. Mijoter avec la sauce

    • Verser la sauce tomate et laisser mijoter à feu doux.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Étape 4
  5. Mélanger et servir

    • Ajouter les pâtes égouttées dans la poêle et bien mélanger.
    • Servir avec le parmesan râpé.
    Étape 5