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Plat de lentilles réconfortant aux légumes
Plat

Plat de lentilles réconfortant aux légumes

40 minPour 2Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • pomme de terre (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • lentilles (rincées)Céréales150 g
  • pesto rouge aux tomates séchées (1 grosse cuillère à soupe)Épicerie20 g
  • bouillon de volaille (émietté)Épicerie1 morceau
  • eau (1 tasse et demie)Boissons360 ml
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

218kcal

Glucides
31 g
Protéines
10 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon émincé et le faire revenir quelques minutes jusqu'à ce qu'il rissolé.
    Étape 1
  2. Ajouter les légumes et les lentilles

    • Ajouter la carotte et la pomme de terre coupées en dés.
    • Ajouter les lentilles rincées.
    Étape 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le pesto rouge aux tomates séchées (ou du concentré de tomates).
    • Émietter le bouillon de volaille.
    • Laisser rissoler le tout quelques minutes.
    Étape 3
  4. Cuire avec l'eau

    • Verser l'eau.
    • Ajouter la menthe ciselée.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Verser dans une assiette creuse avec un peu de jus.
    • Déguster tel quel ou mixer pour obtenir une soupe.
    Étape 5