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Poulet caramel croustillant
Plat

Poulet caramel croustillant

45 minPour 4Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (coupé en morceaux)Viandes700 g
  • poivre (moulu)Épices12 g
  • selÉpices15 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • sauce soja salée (pour la marinade)Épicerie150 ml
  • maïzena (pour enrober le poulet)Épicerie60 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • sauce soja salée (pour la sauce caramel)Épicerie120 g
  • mielÉpicerie160 g
  • ketchupÉpicerie120 g
  • vinaigre de rizÉpicerie90 ml
  • cassonadeÉpicerie60 g
  • huile de sésameÉpicerie30 ml
  • ail (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • maïzena (délayée dans un verre d'eau froide)Épicerie20 g
  • oignon jaune (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

534kcal

Glucides
44 g
Protéines
36 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et mariner le poulet

    • Couper le poulet en morceaux.
    • Ajouter le sel, le poivre, les œufs et la sauce soja, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Enrober de maïzena

    • Placer les morceaux de poulet dans la maïzena et mélanger pour bien les enrober.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Déposer les morceaux dans l'airfryer ou dans un plat allant au four avec un filet d'huile d'olive.
    • Cuire 14 min à 210 °C (un peu plus longtemps au four, jusqu'à ce que le poulet soit cuit).
    Étape 3
  4. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon jaune coupé en morceaux dans la poêle.
    • Le retirer et le réserver.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce caramel

    • Dans la poêle chaude, mettre la sauce soja, le miel, le ketchup, le vinaigre de riz, la cassonade, l'huile de sésame et l'ail écrasé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 5
  6. Épaissir la sauce

    • Délayer la maïzena dans un verre d'eau froide puis l'ajouter à la sauce.
    • Mélanger et laisser épaissir.
    Étape 6
  7. Assembler et servir

    • Ajouter l'oignon cuit et les morceaux de poulet, puis mélanger.
    • Après quelques minutes, parsemer de graines de sésame et de coriandre.
    Étape 7