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Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète
Plat

Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète

25 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • protéines de soja texturées (deux belles poignées)Épicerie100 g
  • sauce soja (3 cuillères à soupe)Épicerie45 ml
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika fumé (1 cuillère à soupe)Épices5 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • riz (cuit, pour le dressage)Céréales150 g
  • graines de sésame (pour parsemer)Fruits à coque et graines5 g

par portion

Nutrition

545kcal

Glucides
73 g
Protéines
30 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Passoire
  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Placer les protéines de soja texturées dans un bol et les couvrir d'eau.
    • Laisser tremper une dizaine de minutes.
    Étape 1
  2. Égoutter et essorer

    • Égoutter les protéines dans une passoire.
    • Les presser fortement pour retirer l'eau, comme des éponges.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, le paprika fumé, le beurre de cacahuète et l'ail haché.
    Étape 3
  4. Faire revenir les protéines

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Ajouter les protéines de soja essorées et les faire revenir jusqu'à ce qu'elles dorent.
    Étape 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce sur les protéines dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir avec du riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 6