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Purée maison et poisson pané
Plat

Purée maison et poisson pané

40 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes800 g
  • beurre (en morceaux)Produits laitiers50 g
  • lait (tiède)Produits laitiers150 ml
  • selÉpices5 g
  • filets de cabillaud (bien épongés)Poissons2 morceaux
  • farineCéréales50 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureBoulangerie80 g
  • huile de fritureÉpicerie200 ml

par portion

Nutrition

1 155kcal

Glucides
120 g
Protéines
43 g
Lipides
56 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Passoire
  • Presse-purée
  • Poêle
  • Saladier ×3

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en gros morceaux.
    • Les mettre dans la casserole, couvrir d'eau froide, saler.
    • Porter à ébullition et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 1
  2. Écraser la purée

    • Égoutter les pommes de terre.
    • Les écraser au presse-purée.
    • Ajouter le beurre et le lait tiède, mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse, saler.
    Étape 2
  3. Préparer la panure

    • Mettre la farine dans un bol.
    • Battre l'œuf dans un second bol.
    • Verser la chapelure dans un troisième bol.
    Étape 3
  4. Paner le poisson

    • Passer chaque filet dans la farine.
    • Puis dans l'œuf battu.
    • Enfin dans la chapelure en appuyant bien.
    Étape 4
  5. Frire le poisson pané

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Cuire les filets panés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur du papier absorbant, saler légèrement.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson pané bien chaud avec la purée maison.
    Étape 6