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Roulé de courgettes
Entrée

Roulé de courgettes

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (grosses, râpées et essorées)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufs (de taille moyenne)Autres2 morceaux
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • maïzenaÉpicerie30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Produits laitiers80 g
  • fromage fraisProduits laitiers150 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes50 g
  • concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes100 g
  • tomates (en fines rondelles)Fruits et légumes150 g
  • poulet (cuit, effiloché ou en tranches)Viandes150 g
  • mayonnaise au yaourtÉpicerie60 g

par portion

Nutrition

180kcal

Glucides
11 g
Protéines
11 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Spatule
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les placer dans un linge propre et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer l'appareil

    • Verser les courgettes essorées dans un grand saladier.
    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre, la ciboulette et la maïzena.
    • Mélanger le tout à la spatule.
    Étape 2
  3. Incorporer le fromage

    • Incorporer une belle poignée de mozzarella râpée et mélanger.
    Étape 3
  4. Étaler et cuire

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Étaler avec une spatule pour former un grand rectangle.
    • Enfourner environ 30 minutes à 180 °C, four préchauffé.
    Étape 4
  5. Garnir

    • Retourner la base cuite et ajouter la garniture de votre choix.
    • Étaler le fromage frais, la salade, le concombre, les rondelles de tomates et le poulet.
    • Ajouter la mayonnaise au yaourt.
    Étape 5
  6. Rouler et couper

    • Rouler le tout en serrant bien.
    • Couper en rondelles et servir.
    Étape 6