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Roulés panés courgette, jambon & cheddar
Plat

Roulés panés courgette, jambon & cheddar

35 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pain de mie (tranches, aplaties au rouleau)Boulangerie4 morceaux
  • jambon blanc (tranches, coupées en 4)Viandes2 morceaux
  • cheddar (tranches)Produits laitiers4 morceaux
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • cumin (moulu)Épices2 g
  • curryÉpices2 g
  • Kiri (portions)Produits laitiers2 morceaux
  • œufs (battus, salés et poivrés)Produits laitiers2 morceaux
  • chapelureÉpicerie100 g
  • huile de tournesol (pour la friture)Épicerie100 ml
  • huile d'olive (filet)Épicerie10 ml
  • salade (pour accompagner)Fruits et légumes100 g

par portion

Nutrition

599kcal

Glucides
53 g
Protéines
28 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mandoline
  • Poêle
  • Rouleau à pâtisserie
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les courgettes

    • Couper la courgette en fines rondelles à la mandoline.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
    • Saler, poivrer et ajouter le cumin et le curry.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture

    • Découper chaque tranche de jambon en 4.
    • Aplatir au maximum les tranches de pain de mie au rouleau.
    Étape 2
  3. Garnir et rouler

    • Sur chaque tranche de pain de mie, déposer une tranche de cheddar, un morceau de jambon et quelques rondelles de courgette.
    • Ajouter au centre une demi-portion de Kiri.
    • Rouler délicatement en serrant bien, puis couper les deux extrémités.
    Étape 3
  4. Paner les roulés

    • Casser les œufs dans une assiette creuse, saler et poivrer.
    • Verser la chapelure dans une autre assiette.
    • Tremper chaque roulé dans les œufs puis dans la chapelure.
    Étape 4
  5. Frire les roulés

    • Faire frire les roulés dans une poêle avec l'huile de tournesol.
    • Retourner jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de chaque côté.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les roulés bien chauds avec une salade.
    Étape 6