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Salade burger protéinée
Plat

Salade burger protéinée

35 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • steaks hachés (émiettés en viande hachée)Viandes2 morceaux
  • échalotes (ciselées)Fruits et légumes2 morceaux
  • pommes de terre (coupées en dés)Fruits et légumes500 g
  • poivreÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • viande de grison (revenue à la poêle)Viandes80 g
  • mâche (lavée)Fruits et légumes60 g
  • roquette (lavée)Fruits et légumes60 g
  • cornichons (égouttés et émincés)Fruits et légumes60 g
  • oignons fritsÉpicerie50 g
  • skyrProduits laitiers150 g
  • moutardeÉpicerie15 g
  • ketchupÉpicerie30 g
  • mayonnaiseÉpicerie20 g

par portion

Nutrition

625kcal

Glucides
48 g
Protéines
39 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en dés.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Étape 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
    • Émietter les steaks hachés et les faire revenir.
    • Ajouter les échalotes pour donner du goût.
    Étape 2
  3. Cuire les pommes de terre à l'air fryer

    • Couper les pommes de terre en dés.
    • Mélanger avec l'huile, le poivre, le sel et le paprika fumé.
    • Cuire à 180 °C en surveillant.
    Étape 3
  4. Faire revenir la viande de grison

    • Faire revenir la viande de grison à la poêle, comme du bacon.
    Étape 4
  5. Dresser la salade

    • Disposer la mâche et la roquette dans un saladier.
    • Ajouter le concombre, la tomate, les cornichons, la viande de grison et les oignons frits.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr, la moutarde, le ketchup et la mayonnaise.
    Étape 6
  7. Assembler et servir

    • Ajouter la viande hachée à la salade.
    • Napper de sauce.
    • Ajouter les pommes de terre et servir.
    Étape 7