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Salade composée rapide
Entrée

Salade composée rapide

20 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • salade verte (lavée et essorée, feuilles déchirées)Fruits et légumes200 g
  • tomates (lavées, coupées en quartiers)Fruits et légumes3 morceaux
  • concombre (pelé et coupé en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Autres200 g
  • œufs (durs, coupés en quartiers)Produits laitiers3 morceaux
  • olives noires (égouttées)Fruits et légumes60 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Épicerie45 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Épicerie15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Épicerie10 g
  • sel (à ajuster)Épices3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

308kcal

Glucides
15 g
Protéines
20 g
Lipides
19 g

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir sous l'eau froide et les écaler.
    • Les couper en quartiers.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Laver la salade verte et l'essorer, puis déchirer les feuilles en morceaux.
    • Laver les tomates et les couper en quartiers.
    • Peler le concombre et le couper en rondelles.
    • Égoutter le maïs, le thon et les olives.
    Étape 2
  3. Faire la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde avec le vinaigre.
    • Ajouter l'huile d'olive en fouettant pour émulsionner.
    • Saler et poivrer, puis goûter et ajuster.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Disposer les feuilles de salade au fond d'un grand saladier.
    • Répartir harmonieusement les tomates, le concombre, le maïs, le thon, les olives et les quartiers d'œufs.
    • Arroser de vinaigrette au moment de servir et mélanger délicatement.
    Étape 4