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Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter
Plat

Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • riz (cuit puis refroidi)Céréales250 g
  • maïs en boîte (égoutté)Épicerie285 g
  • concombre (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron rouge (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • thon entier à l'huile (égoutté)Poissons2 morceaux
  • œufs (durs, écalés et coupés en morceaux)Produits laitiers4 morceaux
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Épicerie45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Épicerie15 ml
  • sel (une pincée)Épices2 g

par portion

Nutrition

430kcal

Glucides
54 g
Protéines
16 g
Lipides
17 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante.
    • L'égoutter puis le rincer à l'eau froide pour bien séparer les grains.
    • Laisser refroidir complètement.
    Étape 1
  2. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Les écaler et les couper en petits morceaux.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre et le poivron rouge en petits morceaux.
    • Égoutter le maïs et le thon.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le riz refroidi avec le maïs, le thon, le concombre, le poivron et les œufs.
    Étape 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le sel dans un petit récipient à part.
    • Ajouter la vinaigrette juste avant de déguster.
    Étape 5