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Saumon au riz et sauce secrète au lait de coco et poivrons
Plat

Saumon au riz et sauce secrète au lait de coco et poivrons

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pavé de saumon (entier)Poissons400 g
  • herbes de Provence (moulues)Épices2 g
  • riz (rincé)Céréales200 g
  • lait de coco (en conserve)Épicerie200 ml
  • poivron rouge (épépiné et coupé en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • parmesan (fraîchement râpé)Produits laitiers40 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

819kcal

Glucides
88 g
Protéines
48 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner le saumon

    • Saupoudrer le saumon d'herbes de Provence.
    • Mélanger avec les mains pour bien enrober la chair.
    Étape 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir le saumon dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive.
    • Laisser dorer puis réserver.
    Étape 2
  3. Déglacer et ajouter le lait de coco

    • Déglacer les sucs de cuisson avec un peu d'eau (sans vin blanc).
    • Verser le lait de coco et laisser réduire doucement.
    Étape 3
  4. Préparer la purée de poivrons

    • Mixer les poivrons avec un peu d'huile d'olive et de sel.
    • Ajouter le parmesan fraîchement râpé et mixer à nouveau.
    Étape 4
  5. Finaliser la sauce

    • Incorporer la purée de poivrons au lait de coco dans la poêle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 5
  6. Cuire le riz et dresser

    • Cuire le riz dans une casserole d'eau salée.
    • Servir le saumon avec le riz et napper de sauce.
    Étape 6