Boisson
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 minPour 30Nutri-Score A€€
A
10 min
10 minSelbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
ce qu’il vous faut
Ingrédients
Magnesium-Malat (als Pulver)Autres60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Autres40 g
UrsalzÉpicerie50 g
Wasser (pro Portion)Boissons500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Fruits et légumes1 morceau
Blutorange (optional, ausgepresst)Fruits et légumes1 morceau- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Fruits et légumes50 g
par portion
Nutrition
2kcal
- Glucides
- 0 g
- Protéines
- 0 g
- Lipides
- 0 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Fouet
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Étape 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Étape 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
les plus cuisinées d’abord