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Semoule box aux crevettes, poivrons et petits pois
Plat

Semoule box aux crevettes, poivrons et petits pois

55 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivrons (épépinés et coupés en lanières)Fruits et légumes2 morceaux
  • petits pois (surgelés ou frais)Fruits et légumes150 g
  • crevettes (décortiquées)Poissons400 g
  • ail (hachées)Fruits et légumes3 morceaux
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • paprika (une cuillère à café)Épices5 g
  • épices de votre choix (selon le goût)Épices5 g
  • selÉpices5 g
  • huile d'olive (un filet)Épicerie30 ml
  • sauce tomateÉpicerie400 g
  • semoule (fine ou moyenne)Céréales300 g

par portion

Nutrition

451kcal

Glucides
61 g
Protéines
26 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture

    • Émincer l'oignon rouge et couper les poivrons en lanières.
    • Hacher l'ail et ciseler le persil.
    • Mélanger dans le plat à four avec les petits pois et les crevettes.
    • Assaisonner avec le paprika, les épices de votre choix, le sel et un filet d'huile d'olive.
    Étape 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner dans le four préchauffé à 250 °C.
    Étape 2
  3. Ajouter la sauce tomate

    • Verser la sauce tomate sur la préparation et mélanger.
    • Remettre au four.
    Étape 3
  4. Préparer la semoule

    • Faire gonfler la semoule avec de l'eau bouillante salée et un filet d'huile d'olive.
    • Égrainer à la fourchette.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir la garniture aux crevettes sur la semoule et parsemer de persil.
    Étape 5