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Soupe miso maison
Entrée

Soupe miso maison

15 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • eauBoissons700 ml
  • bouillon dashi en poudre (forme séchée, versé dans l'eau chaude)Épicerie8 g
  • algues wakame séchées (réhydratées quelques minutes dans de l'eau chaude)Épicerie5 g
  • champignons bruns (émincés en tranches fines)Fruits et légumes60 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • tofu soyeux (coupé en petits cubes, manipulé délicatement)Produits frais150 g
  • pâte de miso (une grosse cuillère, diluée dans le bouillon hors ébullition)Épicerie30 g

par portion

Nutrition

84kcal

Glucides
6 g
Protéines
7 g
Lipides
4 g

pas à pas

Préparation

  1. Chauffer l'eau et préparer le dashi

    • Verser l'eau dans une casserole et la faire chauffer doucement.
    • Doser l'eau selon le nombre de personnes.
    • Ajouter le bouillon dashi en poudre (forme séchée) dans l'eau chaude et laisser infuser en attendant que ça chauffe.
    Étape 1
  2. Réhydrater les algues wakame

    • Mettre les algues wakame séchées dans un bol.
    • Verser de l'eau chaude dessus et laisser réhydrater quelques minutes : elles deviennent vertes.
    Étape 2
  3. Couper les garnitures

    • Émincer les champignons bruns (ou blancs) en fines tranches.
    • Ciseler la ciboulette.
    • Ouvrir le bloc de tofu soyeux et le couper en petits cubes, délicatement car la texture est fragile comme du flan.
    Étape 3
  4. Ajouter les algues au bouillon

    • Ajouter les algues wakame réhydratées dans le bouillon chaud aromatisé au poisson (sans tout mettre).
    Étape 4
  5. Incorporer la pâte de miso

    • Attendre que le bouillon ne bouille plus : une eau trop chaude détruirait les bienfaits de la pâte de miso.
    • Mettre une grosse cuillère de pâte de miso.
    • Diluer la pâte progressivement à travers une passoire pour éviter les grumeaux.
    Étape 5
  6. Ajouter champignons et tofu

    • Ajouter les champignons émincés.
    • Ajouter délicatement les cubes de tofu sans les briser.
    • La soupe est prête, environ 10 minutes au total.
    Étape 6
  7. Servir

    • Verser la soupe miso bien chaude dans des bols.
    • Parsemer de ciboulette ciselée.
    Étape 7