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Sushi Bowl Poulet Teriyaki
Plat

Sushi Bowl Poulet Teriyaki

1 hPour 3Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • blanc de poulet (en filets)Viandes500 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • paprika fuméÉpices10 g
  • ail semouleÉpices5 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices3 g
  • huile de sésameÉpicerie30 ml
  • sauce sojaÉpicerie45 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie55 ml
  • cassonadeÉpicerie15 g
  • pâte d'ailÉpicerie5 g
  • gingembre en poudreÉpices3 g
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau froide)Épicerie5 g
  • riz sushiCéréales300 g
  • sucreÉpicerie25 g
  • sel (pour le riz)Épices15 g
  • feuilles d'algue nori (coupées en lanières)Épicerie4 morceaux
  • sauce mayoÉpicerie60 g
  • sauce srirachaÉpicerie30 ml
  • sésame noir et doréFruits à coque et graines10 g
  • cébette (émincée)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

843kcal

Glucides
100 g
Protéines
43 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • Cuiseur vapeur

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'huile d'olive, le paprika fumé, l'ail semoule, le sel et le poivre dans un bol.
    • Enrober les filets de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce teriyaki

    • Dans un bol, mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de riz, la cassonade, le poivre, la pâte d'ail et le gingembre en poudre.
    • Ajouter la maïzena diluée dans un peu d'eau froide et bien mélanger.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les filets de poulet dans une poêle chaude sans matière grasse, à feu moyen, en les retournant.
    • Une fois cuits, verser la sauce teriyaki et laisser mijoter jusqu'à épaississement.
    Étape 3
  4. Cuire le riz sushi

    • Cuire le riz à la vapeur ou à la casserole.
    • Laisser refroidir puis assaisonner avec le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
    Étape 4
  5. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter le poulet teriyaki, les lanières d'algue, la mayo, la sriracha, le sésame et la cébette.
    Étape 5