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Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika
Plat

Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika

25 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tofu ferme (épongé avec du papier absorbant)Produits frais400 g
  • maïzenaÉpicerie20 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • selÉpices3 g
  • sirop d'érableÉpicerie30 ml
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • eauAutres15 ml
  • paprikaÉpices4 g
  • cuminÉpices4 g
  • ail en poudre (pour la marinade)Épices2 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

293kcal

Glucides
23 g
Protéines
17 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et enrober le tofu

    • Éponger le tofu avec du papier absorbant sans le presser.
    • L'émietter grossièrement dans un récipient avec couvercle.
    • Ajouter l'ail en poudre, le sel et la maïzena, puis secouer vigoureusement.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le sirop d'érable, le jus de citron, l'eau, le paprika, le cumin et l'ail en poudre.
    Étape 2
  3. Faire dorer le tofu

    • Chauffer l'huile dans une poêle et y faire dorer le tofu en remuant régulièrement.
    Étape 3
  4. Ajouter la marinade

    • Verser la marinade sur le tofu doré.
    • Laisser caraméliser quelques minutes en remuant jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
    Étape 4