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Tofu Meatballs
Plat

Tofu Meatballs

35 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • firm tofu (pressed and crumbled)Produits frais400 g
  • breadcrumbsBoulangerie50 g
  • cornstarchÉpicerie20 g
  • soy sauceÉpicerie20 ml
  • garlic (grated)Fruits et légumes2 morceaux
  • onion (finely chopped)Fruits et légumes1 morceau
  • tomato pasteÉpicerie30 g
  • olive oilÉpicerie30 ml
  • saltÉpices3 g
  • black pepper (ground)Épices1 g

par portion

Nutrition

164kcal

Glucides
11 g
Protéines
10 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Prepare the tofu mixture

    • Press the tofu to remove excess water, then crumble it into a bowl.
    • Add the breadcrumbs, cornstarch, soy sauce, garlic, onion, salt and pepper.
    • Mix well until the mixture holds together.
    Étape 1
  2. Shape the meatballs

    • Roll the mixture into evenly sized balls with your hands.
    Étape 2
  3. Cook the meatballs

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Fry the meatballs, turning regularly, until golden and firm.
    Étape 3
  4. Finish with tomato

    • Add the tomato paste and a splash of water to the pan.
    • Coat the meatballs and simmer until the sauce thickens.
    Étape 4